腰痛輻射到一條或者兩條腿，最有可能是坐骨神經痛，主要表現為從腰部蔓延到臀部，大腿后部，一直到小腿，甚至到腳部的疼痛。這種疼痛沿著坐骨神經的路徑，當被擠壓或損傷時，就會引起下肢的麻木或無力。腰痛和腿部疼痛的原因脊柱由一塊塊椎骨組成，每個椎骨之間有小關節、還有緩沖它們的椎間盤、貫穿它們的脊髓和神經根，以及將它們連接在一起的肌肉、肌腱和韌帶，這就意味著有多種疾病可能會壓迫或刺激坐骨神經，以下為最常見的幾

“坐骨神經痛”是比較常見的腰腿問題，表現為從腰部輻射到腿部的疼痛。最常見的原因是腰椎間盤突出，髓核從纖維環中突出來，壓迫到了坐骨神經，可引起腰部、臀部、大腿后方、小腿前外側、足背區域的疼痛和麻木。但坐骨神經痛背后的原因不止一種，也不一定都和腰椎有關，還有以下幾種常見原因。髖關節原因坐骨神經與髖關節離的很近，髖部損傷可引起坐骨神經痛。大多數髖部有病變的人都會有腹股溝、大腿上部和臀部疼痛，并且隨著活動

在沒有受傷或者骨折的情況下，肋骨也可能出現疼痛，不僅是肋骨本身的問題，還可能是周圍軟組織，神經，血管，以及內臟的問題，也不一定是病，例如疼一下，很快就消失，或者運動后就能很快緩解，基本上都沒有大問題。但有些情況要警惕，以下是非受傷情況下肋骨疼痛的幾個疾病原因：慢性肋軟骨炎（胸壁綜合征）肋軟骨炎不是肋骨本身的問題，而是連接肋骨和胸骨的軟骨出現了炎癥。肋軟骨炎引起的疼痛比較特殊，可能類似于心臟病發作。

?如果你是經常久坐的人，突然有一天發現后腰不舒服了，坐不住也站不久，換了多少椅子都坐立不安，只有躺著才舒服……你會覺得自己是什么問題？腰痛就是腰椎病腰肌勞損、腿痛就是關節炎嗎？其實，“腰痛”也可能是腎結石、女性可能是盆腔問題。哪怕真的是“腰痛”，腰部疾病也分很多種，不是網絡上找幾個康復鍛煉的視頻跟著做，就能緩解的。還有的時候，腿痛也可能是腰部疾病所致，而不是“關節炎”。究竟如何簡單判斷“腰痛”是什

腰痛的人坐著好還是躺著好？曾經有一個實驗，要求一些健康的年輕人保持久坐不動，兩周后這些人開始出現代謝問題，包括嚴重的胰島素抵抗，發展下去可能導致代謝綜合癥和2型糖尿病。另外在坐著時，腰部承受的壓力高達90%，腰痛和久坐有直接的關系，并且可能形成惡性循環，長時間坐著會導致脊柱失去平衡，出現關節炎以及退化。 躺著相對于坐著好一些，人每天至少需要7-8小時的睡眠，躺著能讓身體得到徹底放松。

Uniliateral Biportal Endoscopy UBE是Uniliateral Biportal Endosco

根據最新的研究，抑郁癥患者出現慢性腰痛的比例高達48%，幾乎每兩個抑郁癥患者中有一個腰痛，達到了普通人群的三倍以上，目前研究發現大腦中感知抑郁的區域和感知腰痛的區域存在重合，腰痛和抑郁可以同時發生，另外抑郁癥也能通過細胞因子引起疼痛和炎癥，降低免疫系統抵抗感染的能力。 抑郁癥引起的腰痛 慢性腰痛通常是指超過三個月的腰痛，會干擾患者睡眠，影響工作能

一覺醒來腰酸背痛，這種現象很常見，大部分都不代表腰有問題，主要和睡眠姿勢以及床墊有關，最佳的睡眠姿勢是仰臥，其次是側臥，趴著睡是最差的睡眠姿勢，會直接增加脊柱的壓力，從而引起腰痛。還有就是床墊的影響，坑坑洼洼的床墊不能對脊柱提供支撐，建議選擇軟硬適中的床墊，最好5-8年后換一次。除此之外，睡得太晚，失眠，多夢也會引起腰痛，但疼痛的根源問題不在腰上，而是中樞神經系統出了問題，屬于神經衰弱的范疇，身體

問：緩解腰椎間盤突出癥，腰下墊枕頭有用嗎？建議不要！腰部墊枕是中醫治療腰椎壓縮性骨折的有效方法之一，但對于腰椎間盤突出癥來說，平臥時墊枕卻不能從根本上減輕椎間盤受力，更無法讓突出的椎間盤回縮，所以治不好腰突癥。因為，腰椎間盤一旦突出，后縱韌帶就變得松弛薄弱，僅靠過伸的動作或擠壓來增加前凸，試圖讓突出的椎間盤組織再回納原位是比較困難的，臨床上也缺乏循證醫學的相關支持證據。生物力學研究表明，人體臥位時

每天久坐8小時的打工人，你的腰椎還好嗎？ 預防腰突十分重要。我們要注意，不要只在訓練時才想著保護腰椎，平時在日常生活中也要非常重視保護腰椎，預防腰椎病。 日常生活中，我們該怎么保護腰椎，防止患上腰椎間盤突出癥？主要注意下面這3點。 減輕軀干重量，減少腰椎壓力 平時注意身體的正確姿勢 搬重物時注意“三原則” 既然我們不管是坐姿還是站姿，上身的壓力都壓在椎間盤上，那