前段時間的網絡熱?!澳銥檎l拼過命嗎?”
回答五花八門,
為了父母、為了孩子、為了自己、
為了素不相識的陌生人……
但是,
如果我們的器官能夠講話,
我們的骨頭會說,
我在日日夜夜為你拼命!
所以,今天講點與骨頭相關的事情。
是時候對我們的骨頭好一點了~~
每年的10月20日是世界骨質疏松日,2024年世界骨質疏松日的中國主題為“管體重、強骨骼”。
一
什么是骨質疏松癥?
世界衛生組織定義:骨質疏松癥是種以骨量低下,骨微結構損壞,導致骨脆性增加,易發生骨折為特征的全身性骨病。
人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高,醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高,就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多,到老年發生骨質疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。
二
骨質疏松的危害
1、腰背疼痛為主,也可能全身骨骼疼痛
2、拿重物時疼痛加重
3、嚴重時翻身、起坐及行走都有困難
骨質疏松,作為一種“靜悄悄的流行病”,因其在人體內悄無聲息地起病和發展,早期多無明顯癥狀,常被人們忽視,直到發生了脊柱或者髖部等骨折現象時才被察覺,因而又被稱為“沉默的殺手”。
三
骨質疏松癥的高危人群
有以下因素者屬于骨質疏松癥的高危人群:老齡;女性絕經;母系家族史(尤其髖部骨折家族史);低體重;性激素低下;吸煙;過度飲酒或咖啡;體力活動少;飲食中鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少);有影響骨代謝的疾??;應用影響骨代謝的藥物。
但是,骨質疏松癥并非是老年人的“專利”,如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節食,飲食結構不均衡,導致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量,就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人。因此,骨質疏松癥的預防要及早開始,使年輕時期獲得理想的骨峰值。
四
發生骨質疏松癥的病因
骨質疏松癥受先天因素和后天因素影響。先天因素指種族、性別、年齡及家族史;后天因素包括藥物、疾病、營養及生活方式等。年老、女性絕經、男性性功能減退都是導致骨質疏松癥的原因。
五
骨質疏松癥的預防
骨質疏松癥可防可治。
骨質疏松癥的防治策略主要有:藥物干預、日常保健、康復治療
六
哪些人需要接受藥物治療
1、骨質疏松癥患者:骨密度T值小于等于-2.5者
2、骨量低下患者:骨密度:-2.5<T值<-1.0并存在高骨折風險
3、沒有測定過骨密度,但己發生過脆性骨折也需要考慮進行藥物治療。
七
骨質疏松癥的藥物治療與注意事項
常見藥物分類:
1、骨吸收抑制劑:雙膦酸鹽類、RANKL單克隆抗體、降鈣素、雌激素、SERMS
2、骨形成促進劑:甲狀旁腺激素類似物
3、雙重作用藥物:硬骨抑素單克隆抗體
4、其他機制類藥物:活性維生素D及其類似物、維生素K2
5、中成藥:骨碎補總黃酮制劑、淫羊藿總黃酮制劑、人工虎骨粉制劑、中藥復方制劑等
友情提醒:無論您使用何種藥物進行治療,都請在您的醫生指導下進行!
八
日常保健
均衡飲食:增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,低鹽飲食。
適量運動:人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織,使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。
增加日光照射:經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。
提示:防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下,出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘,會影響體內維生素D的合成。
早診斷 規范治療 降低危害
骨質疏松癥任何階段開始治療都比不治療好。及早得到正規檢查,規范用藥,可以最大程度降低骨折發生風險,緩解骨痛等癥狀,提高生活質量。